10 tips untuk bersantai selama kehamilan

Wajar jika Anda sedikit stres saat hamil. Berikut adalah beberapa ide tentang bagaimana Anda dapat bersantai dan menjaga kesejahteraan emosional Anda.

1. Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari

Lakukan sesuatu yang Anda nikmati yang hanya untuk Anda. Mandi air hangat, bersantai dengan musik, pejamkan mata, pijat lembut perut Anda – apa pun yang membuat Anda merasa damai.

2. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai

Melepaskan masalah dan membicarakan kekhawatiran Anda dengan teman, anggota keluarga, atau rekan kerja yang pengertian dan dapat dipercaya dapat membuat semua perbedaan. Bicara tentang bagaimana perasaan Anda.

3. Tetap aktif setiap hari 

Olahraga melepaskan endorfin yang akan mengangkat suasana hati Anda. Anda tidak perlu melakukan kelas aerobik atau pergi ke gym. Cobalah untuk menjadikan tetap aktif sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Misalnya, Anda bisa berjalan- jalan   atau berolahraga di kantor . Ini dapat mengurangi stres dan juga baik untuk bayi Anda yang belum lahir. Cari tahu lebih lanjut tentang olahraga yang bisa Anda lakukan saat hamil .

4. Beristirahatlah saat Anda perlu

Sulit untuk merasa ceria jika Anda lelah dan tidak nyaman, jadi pastikan Anda meluangkan waktu untuk beristirahat jika Anda bisa.

5. Mintalah bantuan praktis dari keluarga atau teman

Bisakah mereka memasakkan Anda makanan, membantu berbelanja, atau menjaga anak-anak Anda? Keluarga dan teman ada untuk mendukung Anda, jadi jangan takut untuk meminta bantuan.

6. Bersikap realistis tentang seberapa banyak yang dapat Anda lakukan (baik di tempat kerja, di rumah, atau dalam kehidupan sosial Anda)

Kita semua bersalah karena mengambil terlalu banyak karena takut mengecewakan seseorang. Mengatakan tidak bisa jadi rumit, tetapi sekarang Anda harus menjaga diri sendiri. Orang-orang di sekitar Anda akan mengerti jika Anda perlu mengatakan tidak.  

7. Makan dengan baik

Diet yang seimbang dan bervariasi akan membuat Anda tetap sehat dan membantu bayi Anda tumbuh dan berkembang. Cari tahu lebih lanjut tentang makan dengan baik selama kehamilan di sini .

8. Diinformasikan

Jika ada sesuatu yang mengkhawatirkan Anda,  bicarakan dengan bidan atau dokter  Anda tentang pilihan Anda dan di mana Anda bisa mendapatkan dukungan. Anda dapat berbicara dengan bidan kami juga! Bergabunglah dengan halaman Facebook kami atau email kami di  midwife@tommys.org .

9. Temui ibu hamil lain atau orang tua baru di grup lokal atau di forum online

Tanyakan kepada bidan atau pusat anak-anak Anda apa yang tersedia secara lokal. Berbagi perasaan Anda dengan orang lain yang memiliki pengalaman serupa dapat membantu Anda merasa tidak terlalu terisolasi.

10. Jangan percaya hype

Ini mungkin tampak seperti orang lain bahagia dan mengatasi sepanjang waktu, tetapi setiap orang akan menghadapi tantangan mereka sendiri. Banyak wanita merasa rendah diri saat hamil atau setelah melahirkan, tetapi banyak orang menyembunyikan perasaan mereka yang sebenarnya, terutama di depan umum.